Méthode de relaxation – ASMR

asmrQu’est-ce  que l’ASMR ?

J’ai toujours été une grosse dormeuse, cependant lorsque je suis dans de grosses périodes de stress, il m’est très difficile de trouver le sommeil.

Un soir où il m’était impossible de dormir, j’ai regardé sur Youtube des vidéos pour trouver des musiques relaxantes. Sur moi ça n’avait aucun effet car les musiques étaient, pour la plupart, très répétitives et du coup je me concentrais sur le prochain « dong » ou piaillement d’oiseau que j’entendrai.

Puis je suis tombée sur une vidéo complètement différente, intitulée « ASMR ». J’ai écouté la vidéo et me suis endormie dans les 20 minutes qui suivaient.

Le lendemain j’ai donc fait mes petites recherches sur cette méthode de relaxation. Il se trouve que l’ASMR sont les initiales de : Autonomous Sensory Meridian Response (que l’on peut traduire par Réponse Automatique des Méridiens Sensoriels … Donc autant vous dire que parler d’« ASMR » est bien plus rapide). L’ASMR est une sensation distincte, agréable et non sexuelle de picotements et/ou de frissons au niveau du crâne, du cuir chevelu ou des zones périphériques du corps, en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif. On parle aussi d’orgasme du cerveau (je vous assure … je ne parlerai d’aucun autre orgasme ^^).

Bref, ces vidéos se présentent sous des dizaines de sortes différentes, et les youtubeurs innovent de jour en jour, pour le plus grand plaisir des spectateurs :
– chuchotements
– tapotements
– frottements
– jeu de rôle
– massage

Ne pensez pas tomber directement sur THE vidéo qui vous détendra, mais regardez en plusieurs, et évaluez ce qui vous fait du bien et vous détend. Par exemple pour ma part, j’ai beaucoup de mal à écouter des chuchotements français, car je me concentre trop sur ce qu’ils disent. Donc j’écoute des vidéos de chuchotements en anglais par exemple. Le chuchotement devient alors une berceuse vu que mon niveau d’anglais ne me permet pas de comprendre tout ce qu’ils disent, surtout avec une voix si basse.

Une fois que je trouve la vidéo qui rentre dans mes critères, je l’écoute. Les vidéos durent très souvent une demi-heure, et  je finis par m’endormir avant la fin.

Certaines personnes peuvent ne pas être réceptives à ces sons, vous en faites peut-être parti, mais essayez tout de même :) !

Voici quelques exemples de vidéos :

Le « Tapping » avec le Youtubeur Massage ASMR :

 Une vidéo « whisper » (chuchotement en anglais) de GentleWhispering :

Une deuxième vidéo de chuchotement, mais cette fois-ci en français avec la Youtubeuse Sirène Bio :